la respiration

L’être humain peut vivre plusieurs jours sans nourriture ni eau mais ne peut pas survivre sans respirer. Sans oxygène l’homme ainsi que tout être possédant un système pulmonaire ne peut vivre pas plus que quelques minutes. La respiration joue donc un rôle essentiel dans le maintien des fonctions vitales de notre organisme.

Les exercices de respiration que nous pratiquons pendant un cours de yoga qu’on appelle pranayama apportent une solution efficace pour optimiser les échanges gazeux et l’oxygénation des cellules, en particulier celles du cerveau.

Ils permettent également de se recharger en énergie vitale (prana) et d’accroître considérablement le potentiel énergétique.

A tous les cours que je propose, nous commençons par un moment de prise de conscience de notre respiration ; d’abord conscience de la respiration naturelle celle qui s’opère naturellement tout au long de la journée d’une manière inconsciente. Puis lentement on prend conscience d’une respiration volontaire, on arrive à inspirer et expirer consciemment en faisant travailler le diaphragme. L’homme est le seul être capable de contrôler sa respiration en portant sa conscience sur une respiration abdominale et thoracique. En Yoga Madras, l’apprentissage de la respiration se fait par une inspiration par le haut de la cage thoracique au niveau des sous clavicules puis l’inspire se poursuit, la cage s’ouvre, les côtes s’écartent et à la fin de l’inspire le ventre se soulève. Puis quand l’expire se présente, on maintient la sangle abdominal et l’expire commence jusqu’à n’avoir plus d’air dans les poumons. L’apprentissage peut être poursuivi par des mouvements de bras en les amenant derrière la tête et les ramener par le devant du corps. C’est se qu’on appelle la respiration complète. La respiration complète, aussi appelée respiration yoguique ou respiration des 3 étages (abdomen, poitrine, clavicules), permet d'obtenir le meilleur niveau d'oxygénation des cellules en utilisant les poumons dans leur quasi totalité. Cette respiration a un effet très calmant sur le système nerveux.
Cette technique devrait être utilisée dans toutes les postures de yoga. La pratique d’une telle respiration profonde et consciente permet de libérer le plexus solaire de nombreuses tensions nerveuses et émotionnelles et aussi de se recharger en énergie vitale qu’on appel le prana.