setu bandha sarvangasana
Hier, j’ai donné un cours de 1h30 où j’ai intégré une séance de 15mn équivalente aux 15mn de l’examen de fin d’année à l’école de yoga.
Je pense que mon timing était correct mais le problème c’est que les 2 élèves étaient assez débutants et je ne pouvais pas accélérer la courte séance. J’ai donc été obligé d’adapter les postures proposées et de répéter souvent les positionnements qu’ils n’avaient pas entendus.
La posture principale proposée était setu bandha sarvangasana, posture du pont.
Nous avons fini la séance par une courte séance de pranayama et de méditation.
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